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Köstlicher Geschmack ohne lästiges Kalorienzählen ist mit diesem saftigen, leckeren & gesunden Apfelkuchen garantiert. Also einfach zurücklehnen, ein schönes Buch zur Hand nehmen & sorgenfrei ein Stück genießen! 😍

ღ Mein Apfelkuchen-Rezept ღ

1️⃣ Zutatenliste:

🥧 450 g Äpfel, entkernt & geviertelt

🥧 125 g Butter (Halbfettstufe)

🥧 100 g Dinkelmehl

🥧 100 g Mandelmehl

🥧 40 g Xucker (Xylit)

🥧 20 g Zitronensaft

🥧 50 g Mandelmus (selbstgemacht)

🥧 ¼TL Salz (1 Prise)

🥧 1 TL Zitronenschale/ Abrieb einer Bio-Zitrone

🥧 1 TL Backpulver (gehäuft)

🥧 1 TL Zimt

🥧 3 Eier

🥧 Nüsse deiner Wahl (ca. 20-40 Stück)

🥧 optional ½ Vanilleschote

2️⃣ So wird’s gemacht:

🥧 Die Äpfel mit dem Zimt & der Hälfte des Zitronensafts vermischen, kurz köcheln lassen & zum Abkühlen auf die Seite stellen

🥧 den Backofen auf 180° Umluft vorheizen & eine Springform/Kastenform mit Backpapier auslegen (ich nutze am Liebsten eine Silikonform)

🥧 Butter, Xucker, Eigelb, restlichen Zitronensaft, Zitronenabrieb & (optional) die Vanilleschote schaumig schlagen

🥧 danach behutsam Mehl, Mandelmehl, Backpulver, Mandelmus & Salz hinzugeben, bis eine homogene Masse entsteht

🥧 Eiweiß steif schlagen & vorsichtig unterheben

🥧 die abgekühlten Apfelstücke langsam mit einem Teigschaber in die Gesamtmasse einrühren

🥧 zum Schluss alles in die Form füllen & die Nüsse im Teig eintauchen, bis sie nicht mehr zu sehen sind

🕑 bei Umluft im vorgeheiztem Backofen auf mittlerer Schiene bei ca. 180° für 40-50 min backen (Stäbchenprobe!)

👩‍🍳den Apfelkuchen abkühlen lassen & nach Belieben mit Puderzucker bestäuben, einem Klecks Sahne garnieren oder mit Mandelmus (findest du hier) verspeisen! 🤤😍

Viel Spaß beim Schlemmen! 🥰🤩

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Auswirkungen von Säure im Körper

Übersäuerung – macht sauer lustig?

Den Spruch kennst du sicher und er ist, gesundheitlich gesehen, absoluter Quatsch! Säuren in deinem  Körper belasten dich massiv und machen langfristig krank. 80% der Nahrungsmittel und Getränke, die heute üblicherweise konsumiert werden, werden SAUER verstoffwechselt. 

Es geht dabei nicht um den Geschmack, sondern um die Säure, die im Körper aus dem Stoffwechsel heraus entsteht. Hierzu zwei kleine
Beispiele für dich. Zitrone schmeckt sauer. Im Körper allerdings wird Zitrone BASISCH – also das Gegenteil von
sauer – verstoffwechselt. 

Zucker ist süß. Im Körper wird Zucker, und auch die meisten zuckerhaltigen Nahrungsmittel, SAUER verstoffwechselt. Außerdem entstehen Säuren durch Stress, körperliche Belastungen
und Zusatzstoffe in Nahrungsmitteln und Getränken.

Säuren rauben deinem Körper Mineralstoffe

Denn um Säure zu neutralisieren, benötigst du Mineralstoffe. Meist nimmst du durch deine Ernährung nicht genügend davon auf und der Körper muss seine eigenen Mineralstoffspeicher in Nägeln, Haarboden,  Zähnen, Knochen, Sehnen und Gelenken plündern. 

Dein Ziel sollte es also sein, möglichst wenig säurebildende Nahrungsmittel und Getränke zu konsumieren, Zusatzstoffe zu meiden und deinen Stress zu reduzieren. 

Außerdem solltest du deine Ernährung auf mehr basische Nahrungsmittel und Getränke ausrichten, um damit den Körper stark zu entlasten und ihn besser mit Mineralstoffen zu versorgen.

Stress – Zellstress

Jeder hat ihn – mehr oder weniger – und auch du kannst dich sicher ihm auch
nicht immer entziehen. Dieser Stress wirkt sich auf jede deiner Körperzellen aus. Was genau ist Stress für deine Zellen?

Oxidativer Stress

Beim Einen entsteht der Stress durch ausgeprägte Sporteinheiten, beim Anderen durch das Arbeitsumfeld, beim Nächsten  durch Schichtdienste oder lange Flugreisen.

Auch Umweltgifte, Zusatzstoffe, Strahlung, Nikotin, Medikamente und bereits vorhandene Erkrankungen sorgen für Zellstress im Körper. Jede Form von Stress wirkt sich auf Zellebene als OXIDATIVER STRESS aus. OXIDATION ist das innere Verrosten.

Es heißt nicht umsonst – “wer rastet der rostet!”

Die Oxidationsprozesse in deinem Körper verbrauchen viele Schutzstoffe (Mikronährstoffe), um im besten Fall neutralisiert zu werden. Wenn nicht genügend Mikronährstoffe zur Verfügung stehen, dann werden deine Zellen angegriffen und können ihre Arbeit nicht mehr richtig absolvieren. 

Du bist schneller müde und energielos. Die Abfallstoffe aus deinem Stoffwechsel können nicht mehr richtig entsorgt werden und lagern sich ab. Nach und nach sammeln sich immer mehr Schlacken und finden sich an Stellen wieder, die manchmal stören. 

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