🙌🏼𝐃𝐄𝐇𝐍𝐔𝐍𝐆𝐒Ü𝐁𝐔𝐍𝐆𝐄𝐍🙌🏼

Wer sich regelmäßig dehnt, sorgt langfristig für eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke, sowie einer konstanten Stärkung von Bändern & Sehnen ♡

➞Teste mein Stretching-Workout & erfreue dich an den positiven Effekten! Das komplette Workout findest du hier! 🤩

✅ Stress reduzieren

✅ Verspannungen lösen

✅ vollen Bewegungsradius des Körpers nutzen

✅ Ausgleich von Dysbalancen

✅ Verbesserung des Körpergefühls

✅ flexible Muskeln & Gelenke

✅ eigene Trainingsleistung steigern

✅ problemlos auch zu Hause umsetzbar

Beim Stretching unterscheidet man in 2 Arten:

1️⃣ 𝒅𝒚𝒏𝒂𝒎𝒊𝒔𝒄𝒉

❀ Dehnübung mind. 30 Sekunden halten

❀ fördert die Flexibilität

❀ nur in aufgewärmten Zustand z.B. nach dem Laufen, Tanzen, Kampfsport oder Turnen

2️⃣ 𝒔𝒕𝒂𝒕𝒊𝒔𝒄𝒉

❀ sanft federnde Dehnbewegung mit ca. 10-15 Wdh.

❀ ideal für Koordination & eine gute Durchblutung

❀ als Teil des Warm-Ups oder als Cool Down z.B. nach dem Kraftsport, Ballsport oder Sprinten

Optimal wirkt Stretching, wenn du es 3-4 Mal pro Woche für 10-15 Minuten in dein Workout einbindest! 😍

Gerne begleite ich dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper & helfe dir dabei, typische Anfängerfehler zu vermeiden! 💖

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