🥑🍌 Mandel-Bananen-Avocado-Smoothie 🧻🍯
📜 Zutaten:
🥑 1/2 Avocado (~70 g)
🍌 1 Banane (~120 g)
🌰 10 Mandeln (~12 g), fein gehackt
🧻 1 Tasse Mandelmilch (ungesüßt, 240 ml)
🍯 1 EL Honig (~20 g)
🧪 Eiswürfel (optional)
🌀 Zubereitung:
Die Mandeln vorher fein hacken oder in einem Mixer zerkleinern.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.
Tipp: Die Hälfte der Mandeln kann als Topping über den Smoothie gestreut werden!
📊 Makronährstoffe (pro Portion)
✅ Kalorien: ca. 350 kcal
🥑 Fett: ca. 18 g (davon gesättigt: ~2 g)
🍌 Kohlenhydrate: ca. 45 g (davon Zucker: ~30 g)
💪 Protein: ca. 5 g
Kohlenhydrat-Speicher-Smoothie (Low Carb)
Zutaten:
🥑 1/4 Avocado (~35 g) (statt Süßkartoffel für weniger KH)
🍌 1/2 Banane (~60 g) (weniger KH als ganze Banane)
🥭 1/4 Mango (~40 g) (weniger KH als 1/2 Mango)
🧻 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch oder Kokosmilch (240 ml)
🍯 1/2 TL Honig (weniger Zucker)
🧪 Eiswürfel (optional)
🌀 Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.
Tipp: Wer mehr Crunch möchte, kann gehackte Mandeln oder Chiasamen als Topping nehmen.
📊 Makronährstoffe (pro Portion)
✅ Kalorien: ca. 250 kcal
🥑 Fett: ca. 15 g
🍌 Kohlenhydrate: ca. 30 g (davon Zucker: ~18 g)
💪 Protein: ca. 3 g
Dieses Rezept hat weniger Zucker und Kohlenhydrate, ist aber trotzdem cremig und lecker. Probiere es unbedingt aus.🥰
